پیشگیری و درمان گرمازدگی در اربعین 1404

سلامت در مسیر عشق: پیشگیری و درمان گرمازدگی در اربعین 1404

آخرین به‌روزرسانی: 26 تیر 1404

پیاده‌روی اربعین، سفری سرشار از عشق و معنویت است. اما گرمای سوزان عراق می‌تواند سلامت زائران را تهدید کند. گرمازدگی، خطری جدی است که با آگاهی و چند اقدام ساده می‌توان از آن پیشگیری کرد. این راهنمای جامع از موج زمزم به شما کمک می‌کند تا با نکات پیشگیری، شناسایی علائم و درمان فوری گرمازدگی، سفری سالم و معنوی داشته باشید.

پیشگیری از گرمازدگی: قدم‌های هوشمندانه

پیشگیری، بهترین راه برای حفظ سلامت در مسیر اربعین است:

  • زمان‌بندی پیاده‌روی: از ساعت 10 صبح تا 4 عصر که گرما اوج می‌گیرد، پیاده‌روی نکنید. صبح زود (بعد از نماز صبح تا 9) یا عصر تا شب (با مسیر روشن) بهترین زمان است.
  • نوشیدن مایعات: هر 15-20 دقیقه چند جرعه آب بنوشید، حتی بدون تشنگی. دوغ شور موکب‌ها یا پودر ORS (حل‌شده در آب) برای جبران املاح عالی است. از نوشابه و شربت‌های شیرین پرهیز کنید.
  • پوشش مناسب: لباس نخی روشن (ترجیحاً سفید)، گشاد و کلاه لبه‌دار یا چفیه خیس برای سر و گردن بپوشید.
  • تغذیه سبک: غذاهای چرب و پرادویه نخورید. هندوانه، خیار و گوجه در موکب‌ها برای تأمین آب و املاح مناسب‌اند.

خنک نگه داشتن بدن

گرمای عراق را دست‌کم نگیرید:

  • هر 1-2 ساعت در سایه موکب‌ها استراحت کنید.
  • یک آب‌پاش کوچک برای پاشیدن آب به صورت و گردن همراه داشته باشید.
  • دست‌ها، گردن و پیشانی را مرتب با آب خنک بشویید.

شناسایی علائم گرمازدگی

آشنایی با علائم، شما را برای اقدام سریع آماده می‌کند:

  • علائم خفیف: تعریق شدید، سردرد، سرگیجه، تهوع، خستگی، گرفتگی عضلات.
  • علائم شدید (اورژانسی): پوست داغ و خشک، گیجی، تنفس سریع، تپش قلب شدید، تشنج یا بیهوشی.

درمان فوری گرمازدگی

در صورت مشاهده علائم، سریع اقدام کنید:

  • گرمازدگی خفیف: فرد را به سایه یا موکب خنک ببرید. لباس‌ها را آزاد کنید. با پارچه خیس، گردن، زیر بغل و کشاله ران را خنک کنید. اگر هوشیار است، آب یا دوغ شور بدهید.
  • گرمازدگی شدید: فوراً به پایگاه هلال احمر یا موکب درمانی مراجعه کنید. تا رسیدن کمک، بدن را با آب خنک و پارچه مرطوب خنک کنید. به فرد بیهوش مایعات ندهید.

توصیه‌های تکمیلی برای سلامت

برای سفری سالم‌تر:

  • بطری آب شخصی همراه داشته باشید و از لیوان‌های مشترک پرهیز کنید.
  • در صورت خستگی شدید، به موکب‌های درمانی مراجعه کنید.
  • قبل از سفر، با پزشک مشورت کنید، به‌ویژه اگر بیماری زمینه‌ای دارید.

سخن پایانی

سلامت شما، امانتی است برای تجربه کامل برکات اربعین. با رعایت نکات پیشگیری و آگاهی از علائم گرمازدگی، می‌توانید این مسیر عشق را با تنی سالم و دلی آرام طی کنید. موج زمزم با خدمات رزرو بلیط، همراه شماست. زیارت‌تون قبول!

تماس با موج زمزم: 02135045 | ایمیل: Info@mojezamzam.com | تلگرام: moj724


خرید بلیط هواپیما

بدلیل گذشت 15 دقیقه از زمان آخرین بروز رسانی باید جستجوی خود را تکرار نمایید.


جستجوی جدید
×
English العربی

راهنمای نصب اپلیکیشن iOS

1. در مرورگر سافاری در نوار پایین همین صفحه این دکمه را فشار دهید :

2.در منو باز شده ردیف پایین را به سمت چپ بکشید (در iOS13 به سمت بالا بکشید) و این دکمه را فشار دهید :

3. در بالای صفحه این دکمه را فشار دهید :

4. پس از بستن مرورگر، آیکون اپلیکیشن به گوشی شما اضافه شده و آماده استفاده میباشد.

1.في أسفل متصفح Safari ، انقر فوق :

2.في القائمة المنبثقة ، اسحب الصف السفلي إلى اليسار (iOS13 اسحب إلى أعلى) واضغط على هذا الزر:

3. في الجزء العلوي من الشاشة ، اضغط على هذا الزر:

4. بعد إغلاق المتصفح ، أيقونة التطبيق على الهاتف لقد أضفت وجاهزة للاستخدام.

1. In the toolbar on the bottom of the Safari browser, click on :

2. Select the :

3. In the next step, in the top right corner, click on :

4. A shortcut of the app will appear on your home screen, and the app is ready to use.