افسردگی پس از سفر: چرا و چگونه آن را شکست دهیم؟ (1404)

افسردگی پس از سفر: چرا و چگونه آن را شکست دهیم؟ (1404)

آخرین به‌روزرسانی: خرداد 1404

غم پس از سفر واقعی است! موج زمزم با علم روانشناسی، دلایل و 7 راهکار عملی برای غلبه بر آن در 1404 را به شما می‌گوید.

چرا این اتفاق می‌افتد؟

مغز و بدن شما در سفر، شادی زیادی تجربه می‌کنند. بازگشت به روزمرگی این شادی را کم می‌کند:

  • افت هورمون‌های شادی: دوپامین (هیجان) و اندورفین (لذت) در سفر زیادند و در خانه کم می‌شوند.
  • از دست دادن آزادی: سفر یعنی انتخاب آزاد، اما خانه یعنی مسئولیت و روتین.
  • اثر تضاد: مقایسه سفر رویایی با روزمرگی، خانه را کسل‌کننده نشان می‌دهد.

7 راهکار علمی برای غلبه

راهکار توضیح مثال عملی هزینه تقریبی
سفر بعدی را برنامه‌ریزی کنید دوپامین انتظار را فعال می‌کند. سفر یک‌روزه به طبیعت یا زیارتی به مشهد از mz724.ir. 500,000-1,500,000 تومان
روز بافر از شوک بازگشت جلوگیری می‌کند. یک روز استراحت در خانه قبل از کار. رایگان
خاطرات را زنده کنید تمرکز بر لحظات خوب. چاپ عکس از digikala.com یا پخت غذای محلی. 50,000-200,000 تومان
شکرگزاری دید مثبت را تقویت می‌کند. نوشتن 3 لحظه خوب سفر در دفترچه. رایگان
ورزش کنید اندورفین را افزایش می‌دهد. پیاده‌روی 30 دقیقه‌ای در پارک. رایگان
تغییر در روال روزمرگی را جذاب می‌کند. ثبت‌نام در کلاس آشپزی یا نقاشی. 300,000-1,000,000 تومان
ارتباط با دیگران انزوا را کاهش می‌دهد. دعوت دوستان برای شام و گپ سفر. 100,000-500,000 تومان

چه زمانی به روانشناس مراجعه کنیم؟

اگر غم بیش از 2 هفته طول کشید یا با بی‌خوابی و بی‌اشتهایی همراه بود، با روانشناس مشورت کنید. منابع معتبر مثل psychologytoday.com می‌توانند کمک کنند.

نکات فرهنگی ایرانی

ایرانی‌ها سفرهای زیارتی مثل مشهد را دوست دارند. برنامه‌ریزی یک سفر کوتاه به حرم امام رضا (ع) از mz724.ir می‌تواند حس معنوی و شادی را بازگرداند.

هزینه: بلیط تهران-مشهد: 1,500,000-3,000,000 تومان.

اپلیکیشن‌های مفید

منابع اطلاعاتی

برای رزرو سفر به mz724.ir، خرید لوازم به digikala.com، و اطلاعات روانشناختی به psychologytoday.com مراجعه کنید.

سخن پایانی

غم پس از سفر نشانه یک ماجراجویی فوق‌العاده است! با موج زمزم برای سفر بعدی آماده شوید:

تلفن 02135045 | [email protected] | تلگرام: moj724

سفر بعدی، شادی بعدی!


خرید بلیط هواپیما

بدلیل گذشت 15 دقیقه از زمان آخرین بروز رسانی باید جستجوی خود را تکرار نمایید.


جستجوی جدید
×
English العربی

راهنمای نصب اپلیکیشن iOS

1. در مرورگر سافاری در نوار پایین همین صفحه این دکمه را فشار دهید :

2.در منو باز شده ردیف پایین را به سمت چپ بکشید (در iOS13 به سمت بالا بکشید) و این دکمه را فشار دهید :

3. در بالای صفحه این دکمه را فشار دهید :

4. پس از بستن مرورگر، آیکون اپلیکیشن به گوشی شما اضافه شده و آماده استفاده میباشد.

1.في أسفل متصفح Safari ، انقر فوق :

2.في القائمة المنبثقة ، اسحب الصف السفلي إلى اليسار (iOS13 اسحب إلى أعلى) واضغط على هذا الزر:

3. في الجزء العلوي من الشاشة ، اضغط على هذا الزر:

4. بعد إغلاق المتصفح ، أيقونة التطبيق على الهاتف لقد أضفت وجاهزة للاستخدام.

1. In the toolbar on the bottom of the Safari browser, click on :

2. Select the :

3. In the next step, in the top right corner, click on :

4. A shortcut of the app will appear on your home screen, and the app is ready to use.